Dieta para los perezosos

Si no quiere practicar deportes y cocinar para sí mismo por separado, pero realmente necesita recuperar la armonía, una dieta para los perezosos le ayudará. ¡Elige entre 10 dietas y pierde hasta 12 kg en un mes!

La gente a menudo justifica tener kilos de más por falta de tiempo y dinero, que, en su opinión, son necesarios en la búsqueda de la belleza, pero estas son solo excusas, la mayoría de las veces la razón radica en la pereza banal. Sin embargo, existen programas de nutrición diseñados específicamente para los perezosos, que ayudan a encontrar una figura de ensueño sin mucho esfuerzo y gasto.

¿Cómo perder peso rápidamente?

A pesar de la simplicidad de las dietas para los perezosos, existen varias recomendaciones, a partir de las cuales podrá lograr los máximos resultados en poco tiempo.

1. No se exceda con los dulces. Cambie sus dulces y pasteles favoritos por frutos secos, malvaviscos y / o miel y cómelos por la mañana.
2. Incluya verduras bajas en almidón y frutas y bayas frescas en su dieta, sin olvidar el alto contenido calórico de los plátanos y uvas.
3. Come bocadillos entre comidas. Es mejor comer con más frecuencia pero en porciones más pequeñas.
4. Evite las cenas pesadas y los bocadillos de comida chatarra antes de acostarse. No coma en exceso.
5. Evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas azucaradas.
6. No será superfluo tomar preparaciones de vitaminas y minerales, ya que el líquido elimina del cuerpo no solo las toxinas y las toxinas, sino también los elementos útiles.
7. ¡No seas perezoso! Practicar deportes. Ve al gimnasio, da más paseos al aire libre.
8. Duerme durante al menos 8 horas, a menudo la falta de sueño provoca un aumento de peso.

¿Cuánto peso puedes perder?

¿Funciona o no la dieta perezosa para bajar de peso? Es esta pregunta la que quizás se considera la más popular entre quienes sueñan con perder un par de kg. Según las revisiones, la dieta funciona y es muy efectiva. Dependiendo del esquema de suministro de energía elegido, un resultado de menos 12 por mes se vuelve bastante real.

Contraindicaciones

Solo aquellos afortunados que no tienen problemas de salud pueden experimentar con dietas, ya que cambiar la dieta habitual es estrés para el cuerpo. Cualquier programa de pérdida de peso, incluso el más inofensivo a primera vista, está prohibido:

Mujeres embarazadas y lactantes

Un bebé, incluso si está en el útero, necesita vitaminas, macro y microelementos, por lo que rechazar cualquier alimento (por supuesto, si no es comida rápida, confitería y alérgenos) puede dañar al bebé. Para mantener un peso normal para las mujeres embarazadas y las madres recién nacidas, las caminatas al aire libre y los días de ayuno ayudarán.

Adolescentes

A una edad temprana, las chicas son más exigentes con su apariencia que nunca. Sin embargo, incluso con algunos kilos de más, en ningún caso deberían morirse de hambre. La deficiencia de proteínas causa alteraciones en la formación de hormonas sexuales femeninas, lo que puede provocar irregularidades en el ciclo menstrual y, en el futuro, causar problemas con la concepción. La falta de nutrientes en el cuerpo a esta edad está plagada de deterioro en el estado de los dientes, las uñas, el cabello y la piel.

Durante la menopausia

La disminución de la función reproductiva provoca la aparición de centímetros extra en la cintura. El ayuno no lo ayudará a vencer las hormonas; el culpable de aumentar de peso, por el contrario, solo agregará problemas. Es por eso que al comienzo de ese período, uno debe tener más cuidado al elaborar una dieta y moverse más.

Para enfermedades crónicas

No se recomienda practicar programas de adelgazamiento para enfermedades gastrointestinales, en particular gastritis y úlceras. Están prohibidos en presencia de problemas con el hígado, el corazón, la vesícula biliar, los riñones y la glándula tiroides. Contraindicado en pancreatitis. Los diabéticos no deben experimentar con dietas. Incluso si no existen contraindicaciones obvias, es necesario consultar a un especialista antes de realizar cambios en la dieta habitual.

Menú

En el agua

Una dieta eficaz para las personas perezosas es el agua. Sujeto a todas las reglas, es muy posible lograr un resultado de menos 10 kg por semana. La esencia de la técnica radica en el hecho de que 20 minutos antes de una comida, es necesario beber medio litro de agua mineral artesiana o no carbonatada. Puede comer casi todo, aconsejan los médicos, simplemente limite el uso de comida chatarra. No puede beber después de las comidas durante 1, 5 horas.

Por qué la dieta es eficaz:

1. A menudo, una persona siente hambre cuando en realidad el cuerpo necesita agua. Habiendo bebido un par de vasos de líquido, eliminamos la interpretación incorrecta de sus señales.
2. Beber líquidos antes de las comidas apaga el hambre, por lo que puede llenarse con una porción más pequeña.
3. Beba agua antes de las comidas principales e incluso cuando solo planee comer dulces o beber un vaso de jugo. A menudo, darse cuenta de que tendrá que verterse medio litro de agua desalienta el deseo de picar algo.
4. Una gran cantidad de líquido elimina las toxinas del cuerpo, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y normaliza el metabolismo.

La dieta del agua no solo ayuda a las mujeres perezosas a ponerse en forma, también le da belleza al cabello, las uñas y la piel, y también aumenta el rendimiento. Sin embargo, no debe practicarse durante más de 21 días, ya que esto amenaza con un deterioro en el funcionamiento del sistema urinario, un aumento de la presión arterial y la aparición de edema.

Todos los días

• 7: 30 - 2 vasos de agua;
• 8: 00 - 100 g de requesón sin grasa, huevo pasado por agua;
• 10: 00 - 500 ml de agua;
• 10: 30 - manzana, naranja o pomelo;
• 12: 30 - 2 vasos de agua;
• 13: 00 - sopa de puré de calabaza, pollo hervido, ensalada de verduras;
• 15: 00 - 0, 5 litros de agua;
• 15: 30 - 100 g de sus frutos secos favoritos;
• 5: 30 pm - 2 vasos de agua;
• 18: 00 - 200 gr. pescado magro al horno con verduras.

Durante una semana

También existe una dieta más rígida de la dieta del agua, pero es por eso que en 7 días algunos perezosos logran deshacerse de una docena de kilos de más.

Entonces, el plan de comidas es el siguiente:

Lunes

Durante todo el día, se permite beber solo un litro y medio de agua mineral sin gas, dividido en 4-6 recepciones.

Martes

Durante el día, puede beber 800 ml de leche desnatada y un par de horas antes de acostarse se le permite comer una manzana verde.

Miércoles

El "Menú" es el mismo que el lunes.

jueves

Para el desayuno, el almuerzo y la cena, coma una ensalada de zanahorias, repollo y hierbas con una cucharada de aceite de oliva. Beber 250 ml de agua entre comidas.

Viernes

El desayuno, el almuerzo y la cena son lo mismo: un vaso de leche con un contenido mínimo de grasa.

Sábado

Desayuno:

• huevo de gallina hervido;
• 100 ml de agua o té verde.

Almuerzo:

• 200 ml de caldo de verduras.

Almuerzo:

• 100 gcarne de res hervida con la misma porción de guisantes enlatados como guarnición.

Aperitivo y cena:

• manzana verde.

También puedes comer una manzana antes de acostarte.

Domingo

Está permitido comer 100 gramos de requesón bajo en grasa y beber 250 ml de kéfir o leche bajos en grasa por día. Una taza de té verde sin azúcar no está prohibida por la noche.

Opciones de dieta

¿No sabes cómo perder peso rápidamente, pero una dieta para los más perezosos en el agua no es adecuada para ti? No te desanimes, porque se conocen al menos 5 programas más efectivos que no requieren mucho esfuerzo.

Miel

También puedes adelgazar con miel, o más bien con una bebida especial con miel, que debes tomar una hora antes del desayuno y un par de horas antes de acostarte, durante la última comida.

Mezcla 150 ml de agua, una cucharada de miel natural y 1/2 cucharadita de jugo de limón para hacer una bebida milagrosa.

La ingesta máxima diaria de calorías es 1200. Puede comer cualquier alimento excepto los que contienen almidón.

Muchas personas dudan de la eficacia de la bebida de miel y creen que la pérdida de peso se debe al consumo de una pequeña cantidad de calorías al día. Los expertos, sin embargo, aseguran lo contrario y, para convencer de las increíbles habilidades de la miel, ofrecen a los perezosos una variación más de la dieta.

Consuma una cucharada de miel todos los días antes de acostarse, el producto activa una hormona que promueve la quema activa de grasa corporal. Puede comer casi cualquier cosa durante el día, pero es recomendable consumir más productos lácteos fermentados, verduras y frutas.

Ayuno de trigo sarraceno con kéfir

Se pueden hacer leyendas sobre la eficacia del trigo sarraceno en la lucha contra los kilos de más. Incluso la chica más perezosa recurrió al menos una vez a su ayuda cuando se le pidió que se ajustara a su vestido favorito en poco tiempo. La duración del programa para quemar el exceso de peso es de una semana, durante la cual puede perder hasta 6 kg. Sin embargo, algunos, inspirados por los resultados, prolongan el evento en 10, y en ocasiones incluso 14 días, despidiéndose durante este tiempo de 10 a 12 kg.

Durante el período indicado de la dieta, está permitido comer gachas de trigo sarraceno, cocidas sin sal y aceite, y beber entre comidas 1% de kéfir (la tasa diaria es de 1 litro) y agua (aproximadamente 2 litros). Elija un producto de leche fermentada que no tenga más de 3 días, de lo contrario no tendrá un efecto laxante, sino que, por el contrario, provocará estreñimiento. Tal menú limpia el cuerpo de toxinas, le da un cutis radiante a la piel y la belleza del cabello y las uñas. Además, el cereal es bastante satisfactorio, lo que significa que el rendimiento, incluso entre los perezosos, será el mejor.

Cómo cocinar gachas de trigo sarraceno

Vierta 500 ml de agua hirviendo sobre un vaso de cereales seleccionados. Cubra el recipiente con una tapa y envuélvalo con una toalla. Déjalo toda la noche. Por la mañana, la papilla está lista para comer. Para algunos, hay trigo sarraceno seco: una prueba, en este caso, puede aromatizarlo con una pequeña cantidad de bebida de leche fermentada.

Debo admitir que no todo el mundo puede sobrevivir una semana con una dieta de trigo sarraceno y kéfir. En este caso, solo puede limitarse a un día de ayuno. Los granos se consideran una excelente prevención de la anemia, el edema, la hipertensión y la enfermedad renal, por lo que no solo perderán peso, sino que también mejorarán la salud.

El vinagre más simple

En el pasado, los aristócratas ingleses bebían vinagre para la palidez de la piel, hoy cientos de mujeres que sueñan con perder peso recurren a su ayuda. La técnica del vinagre se considera una de las más simples y complacerá incluso a los más perezosos. Todo lo que se requiere es tomar en ayunas y antes de acostarse, 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana, diluidas en un vaso de agua tibia.

Existe otra versión del plan de adelgazamiento con vinagre que sugiere beber 200 ml de agua con vinagre 30 minutos antes de cada comida y puedes comer de todo. Si cree en las revisiones, en 3 días puede volverse más liviano en 3, en una semana, en 5, en 10 días, en 7 kilogramos. La duración óptima es de 3 a 10 días.

Menú de muestra

Primer día:

• Desayuno: una ración de avena; manzana verde.
• Almuerzo: 150 g de carne de pavo al vapor; una ración similar de guiso de verduras.
• Cena: 250g de ensalada de repollo y zanahoria con espinacas.

Segundo día:

• Desayuno: una porción de papilla de arroz; 70 gr. fresas y frambuesas.
• Almuerzo: 150 g de pescado magro al vapor; 200 g de ensalada de tomates, zanahorias y espinacas.
• Cena: 150 g de carne blanca hervida; 250 ml de leche.

Tercer día:

• Desayuno: manzana.
• Almuerzo: 2 manzanas.
• Cena: manzana al horno.

Recuerde consumir agua con vinagre 30 minutos antes de las comidas. Usa vinagre casero para prepararlo.

Necesitará:

• 4 manzanas medianas;
• 3 cucharadas de miel;
• 1 litro de agua;
• 10 gramos de levadura de pan o una rebanada de pan integral seco.
1. Rallar la fruta pelada y las semillas.
2. Transfiera el puré resultante a un frasco de vidrio.
3. Llenar con agua.
4. Pon miel.
5. Agregue levadura / pan. Remover. Déjalo destapado durante 10 días a temperatura ambiente, recuerda agitar de vez en cuando.
6. Después del tiempo especificado, colar.
7. Coloque el jugo en un lugar cálido pero oscuro durante 7 semanas.
8. Filtrar el líquido, verterlo en una botella de vidrio y sellar. Esto es vinagre de sidra de manzana.

Lo más ligero en frutas y verduras

En verano, no hay nada más agradable y más fácil que perder peso con frutas y verduras. En una semana perderás hasta 5 kg y obtendrás un cutis hermoso.

Puede comer productos crudos, hervidos, cocidos y horneados. Se permite comer hasta 2 kilogramos de verduras y esta cantidad de fruta por día, dividiéndolas en 6 porciones iguales: recepciones, y beber al menos 2 litros de líquido. Tan pronto como tenga hambre, beba agua y espere un cuarto de hora, si todavía quiere comer, comience su comida.

Una vez finalizado el evento de desintoxicación, recomendamos no ser perezoso y organizar días de ayuno de frutas y verduras con regularidad para mantenerse en forma.

Proteína para perezosos y de voluntad débil

Muchos de los programas de pérdida de peso propuestos todavía implican restringir la comida. Si no quiere pasar hambre, pero aún sueña con perder algunos kilogramos, una dieta de proteínas es adecuada para usted. El evento está diseñado para un mes, durante este tiempo se necesitan hasta 7 kg.

Menú de muestra

Opciones de desayuno:

1. Copos de cereales con leche.
2. Tomate al horno, requesón bajo en grasa, una rebanada de pan.
3. Queso duro, huevo pasado por agua, una rebanada de pan, jugo de naranja.
4. Gachas de trigo sarraceno, plátano, un vaso de leche.

Ideas para el almuerzo:

1. 100 g cada unopechuga de pollo hervida, ensalada de verduras y queso, pepino y cebollas verdes.
2. 200 g de patatas hervidas, 100 g de frijoles, 50 g de queso, 200 ml de yogur.
3. Sopa de verduras, ensalada de verduras, rebanada de pan de grano, kéfir bajo en grasa, manzana verde.
4. Tortilla, ensalada griega, una rebanada de pan, yogur.

Variaciones de la cena:

1. Pollo hervido, ensalada de verduras, manzana al horno.
2. Carne roja magra hervida, guiso de verduras, ensalada de repollo.
3. 150 gcamarones hervidos, la misma porción de papas hervidas, ensalada.
4. 100 gabadejo al vapor, arroz integral hervido, ensalada de verduras.

De postre:

1. Plátano.
2. Yogur con trozos de fruta.
3. Un pequeño trozo de galleta.
4. Cuajada y masa de frutas.

¡Recuerde beber muchos líquidos!

Desde el modelo

Un modelo sugirió un interesante programa de pérdida de peso. En una semana, sin agotarte con el entrenamiento, puedes perder 7 kg. Al mismo tiempo, los kilogramos perdidos no regresarán pronto, de lo que no todos los métodos express pueden presumir.

Menú semanal

Lunes:

• Desayuno: un vaso de kéfir; una rebanada de pan negro.
• Almuerzo: 250 ml de leche; cuscurro.
• Cena: porción matutina de bebida de leche fermentada; Manzana.

Martes:

• Desayuno y almuerzo: 250 ml de jugo de tomate; galleta.
• Cena: una rebanada de pan negro.

Miércoles:

• Desayuno: 2 rebanadas de queso; bizcocho de pan negro.
• Almuerzo: 200 gr. pescado hervido o una porción de caldo de pescado.
• Cena: pechuga de pollo hervida de tamaño mediano.

Jueves:

• Desayuno: avena con miel.
• Almuerzo: caldo de pollo; cuscurro.
• Cena: 2 huevos duros; kéfir.

Viernes:

• Desayuno: 2 manzanas verdes.
• Almuerzo: verduras crudas o al vapor.
• Cena: ensalada de verduras aromatizada con aceite de oliva.

Sábado:

• Desayuno: naranja; 120 ml de té verde.
• Almuerzo: 150 gr. Vinagreta.
• Cena: ensalada de frutas; 200 ml de kéfir sin grasa.

A partir del séptimo día, el menú se repite. Duración de una dieta sin dañar la salud: no más de 20 días

Del cantante

Una cantante famosa ha compartido recientemente su programa de adelgazamiento, a base de trigo sarraceno, que debes comer para el desayuno y la cena, se permiten verduras, proteínas y productos lácteos. La duración del evento es de 3 semanas. Sujeto a todas las reglas de la dieta, durante el tiempo especificado, puede volverse 7 kg más ligero.

Reglas básicas

1. Coma al menos 6 veces al día.
2. Sustituya las carnes rojas o blancas por mariscos.
3. Rechace de alimentos grasos, picantes y salados, alimentos con almidón, dulces.
4. Coma alimentos cocidos, horneados o al vapor.
5. Beba al menos 2 litros de líquido al día.
6. Evite comer en exceso y cenar después de las 7 p. m.

Además, el cantante aconseja organizar los días de ayuno semanalmente: con kéfir, pepinos o manzanas, olvídese de su pereza y visite una casa de baños cada medio mes y practique deportes activamente.

Menú de muestra

Desayuno:

• 180 gtrigo sarraceno al vapor sin grasa, sal y azúcar.

Almuerzo:

• 3 rebanadas de queso bajo en grasa;
• un par de patatas fritas de centeno;
• manzana verde.

Almuerzo:

• 200 g de ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con una cucharadita de aceite de oliva;
• 120 g de carne blanca hervida.

Merienda:

• 100 grequesón bajo en grasa o pasteles de queso al vapor;
• mandarina.

Cena:

• ración matutina de papilla de trigo sarraceno;
• 150 g de verduras frescas: pepino, tomate, zanahoria o remolacha.

Un par de horas antes de acostarse:

• 150 ml de kéfir al 1%.